Curriculum
- 7 Sections
- 32 Lessons
- 10 Weeks
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- Módulo 1 — Introdução ao Muay ThaiAntes de mover o corpo, vale entender o que se está praticando. Neste módulo você conhece a origem do Muay Thai na Tailândia, o que a modalidade se tornou fora do contexto de competição e por que ela funciona tão bem como exercício físico. Também apresentamos os benefícios para saúde e bem-estar e os cuidados que qualquer iniciante deve observar antes do primeiro treino.6
- Módulo 2 — Preparação do corpoUm treino seguro começa muito antes do primeiro golpe. Aqui você aprende a aquecer corretamente, ganhar mobilidade nas articulações mais exigidas — ombros, quadril, joelhos e tornozelos — e organizar a postura corporal que sustenta todo o resto. Fechamos com a respiração, o recurso que separa um treino desgastante de um treino produtivo.5
- Módulo 3 — Fundamentos básicosEste é o alicerce técnico do curso. Você vai construir a base e a guarda, aprender a se deslocar sem cruzar as pernas nem perder equilíbrio e executar os dois primeiros golpes de punho: jab e direto. Inclui também os movimentos básicos de defesa e uma série de exercícios sem contato, para praticar sozinho e com segurança.7
- Módulo 4 — Chutes e joelhadas para condicionamentoAqui serão apresentados os fundamentos dos principais movimentos de pernas utilizados no Muay Thai. Você conhecerá a mecânica dos chutes, chute frontal, chute circular e joelhadas, além de exercícios que contribuem para coordenação, equilíbrio, resistência e condicionamento físico.6
- Módulo 5 — Muay Thai contra o estresseNeste módulo, o Muay Thai será utilizado como ferramenta para promover bem-estar físico e mental. Você aprenderá exercícios de respiração, concentração, consciência corporal e movimentos que podem contribuir para aliviar tensões, melhorar o foco e aumentar a disposição durante a rotina profissional.6
- Módulo 6 — Segurança e prática responsávelA segurança é parte fundamental de qualquer atividade física. Neste módulo, você conhecerá orientações sobre equipamentos, hidratação, respeito aos limites do corpo, sinais de atenção durante os exercícios e a importância do acompanhamento adequado durante a prática.6
- Módulo 7 — Treino completo de bem-estarNeste último módulo, você participará de uma aula guiada que reúne os principais conteúdos apresentados ao longo do curso. O treino combina aquecimento, mobilidade, fundamentos do Muay Thai, exercícios de condicionamento, respiração e relaxamento, proporcionando uma experiência completa voltada à saúde e ao bem-estar.2